Bodyfitn

как понять, что лишний вес не уходит именно из-за стресса?

Если вы укладываетесь в дневную норму калорий, а лишний вес всё-таки есть или вам психологически трудно отказаться от потребления такого количества пищи, то стоит задуматься, как часто в вашей жизни появляются эти стрессовые факторы.

• Отсутствие уважения, принятия, нормального общения в семье или рабочем коллективе.

• Постоянный страх или напряжение, вызванное работой, семейными ссорами, другими факторами.

• Саморазрушительные паттерны поведения — постоянный внутренний дискомфорт, вызванный низкой самооценкой, чувством вины или другими психологическими установками.

• Постоянное недосыпание, тяжёлый физический труд, эмоциональное выгорание.

Если в вашей жизни присутствуют эти факторы, набрать вес будет гораздо проще, а сбросить — сложнее.

4 подхода
к тренировкам

Выберите комфортный для себя подход: именно он определяет состав программы упражнений и особенности рациона питания. Подробнее о каждом подходе:

Любительский спорт

Все просто – выбирай вид спорта, который по душе и начинай тренировки. Если тебе, помимо здоровья, важен осязаемый прогресс – выигрыш или участие в соревнованиях, медаль финишера – то любительский спорт окажется для тебя идеальным вариантом

Циклическая периодизация

Если в фитнесе ты уже не новичок и знаешь, какие занятия тебе по душе, можно спланировать тренировки более тщательно. Например, разделить занятия по сезонам или придумывать себе тренировочный фокус на каждый месяц года

Ситуативный подход

Если у тебя не получается долго удерживать интерес к одному занятию, попробуй не загонять себя в рамки. Постоянно менять виды спорта и виды тренировок – это рабочая стратегия

Повседневная активность

Если ты не фанат расписаний и спланированных занятий, попробуй увеличить количество повседневной активности: прогуляйся с собакой на 10 минут дольше, замени лифт на подъемы по лестнице и т.п.

простые повседневные дела, которые помогут стать здоровее

Все больше исследований показывает, что ключом к крепкому здоровью является образ жизни – то есть простые изменения в своем рационе, физической активности и мышлении.

Ниже несколько советов, как сделать образ жизни более здоровым:

01 5 горстей фруктов и овощей в день

Три из пяти порций должны состоять из овощей и две из фруктов. Одной порцией считается 100 г или горсть

02 Перекусы, которые можно есть руками

Палочки моркови, помидоры черри, виноград, ягоды богаты полезными антиоксидантами и дают вам энергию

03 Избавьтесь от автомобильной зависимости

Попробуйте пешком отвести ребенка в детский сад, или совершите приятный тур на общественном транспорте

04 Хорошая компания

Самые здоровые люди – те, у кого есть отношения с другими здоровыми людьми. Вовлекайте семью и друзей, приглашайте их на прогулку и делитесь друг с другом рецептами

05 Пейте зеленый чай

Зеленый чай – один из самых полезных напитков, который помогает организму бороться со свободными радикалами – молекулами, повышающими риск заболеваний и ускоряющими старение

06 С каждым приемом пищи выпивайте стакан воды

Приучите себя ежедневно завтракать, и организм скажет вам «спасибо». Если у вас нет времени готовить полноценный завтрак по утрам, вы можете приготовить его с вечера и убрать в холодильник, или же на помощь могут прийти завтраки «на скорую руку»

Наши тарифы

Полный доступ

210 $

113 $

Доступ к платформе на 12 месяцев
Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей и возможностей
6 обучающих модулей
105 рецептов

Купить полный курс

Соглашаюсь с офертой и правилами сервиса, даю согласие на обработку персональных данных

Пробный доступ

210 $

1 $

Доступ к платформе на 1 день
Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей и возможностей
2 обучающих модуля
25 рецептов

Купить пробный курс

Соглашаюсь с офертой и правилами сервиса, даю согласие на обработку персональных данных

Соглашаюсь с тарифами сервиса и условиями подписки.

Соглашаюсь с политикой обработки персональных данных и рекуррентными платежами в размере 28 usd за каждые 7 дней доступа. В случае невозможности списания всей суммы даю согласие на частичные списания пропорциональные количеству дней доступа (стоимость одного блока программы составляет 4 usd). В любой момент вы можете отменить подписку в личном кабинете или написать в службу поддержки на support@bodyfitn.com

успехи наших учеников

Камила

23 года

Всегда считала, что похудение - это затяжной процесс и даже образ жизни. Потому что никогда сама не жила всегда про правилам ЗОЖ. Теперь вот жалею, что встретила вас раньше, или кого-то, кто мне бы так же объяснил, что здоровый образ жизни - это круто, легко и невероятно окрыляет. Попробовать пройти курс я попробовала за компанию с подругой. И это кстати сыграло для над дополнительной мотивацией. Мы обе дошли до конца: у меня -9 кг, у подруги -7кг. Не вернусь в свой тюлений образ жизни никогда

Людмила

38 лет

Все с завистью смотрела на девушек на пляже: их подтянутые бедра, рельефный в меру животик, стройные ноги. Всегда думала, что они такого тела добились только благодаря годам изнурительных тренировок, жестким и чистым питанием. Чтобы я такое смогла - да никогда! Но решила себя испытать и очень благодарна себе за этот шаг. Ограничения, конечно, были. После поедания всего без разбора и тюленьего образа жизни все кажется ограничением, что уж там. Но я сбросила за месяц аж 10 кг и не могу пройти теперь мимо зеркала. Такая я стала красотка благодаря вам!

Оксана

34 года

Вы не поверите, но этой мой первый опыт в похудении. И какое счастье, что он прошел именно с вами. Подруги рассказывали мне о страшных вещах: постоянном голоде, изнурительных тренировках. Но у меня ничего это не было: и все благодаря вам. Это было легко, по дружески, в теплой атмосфере. Кураторы чудесные, всегда поддержат. В своей новой жизни я продолжаю использовать все те инструменты по самомотивации, которые давали на курсе. Спасибо вам большое!

Условия оплаты

Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies.

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту support@bodyfitn.com

Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 28 usd за последующие 7 дней использования, в случае если продление будет неуспешным, с вас будет списан платеж пропорциональный количеству дней доступа. Стоимость 1 блока программы составляет 4 usd. Онлайн-курс длится 30 дней. Полная стоимость всего курса составляет 113 usd, данная сумма разбивается на равные платежи для вашего удобства. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса.

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата.

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту support@bodyfitn.com или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.